滝の音

はじめに 5-3-1プログラムとは？ メニュー自動作成プログラミングコード はじめに このブログ内では人気の記事だったので、わかりやすく書き直しました～！ 5-3-1プログラムとは？ 全16回からなるプログラムです。 1. max重量の70% 5セット5レップ 2. max重量の75% 5セット3レップ 3. max重量の80% 5セット1レップ 4. max…