ジョギング10.18km・【第9週月曜for神戸】神戸に向けた秘密兵器！？の巻
ども、てつさんです。 岩本式サブ315メニューも今日からいよいよ第9週に入りました。 第9週のお品書きはこちら。 曜日 内容 ★ 月 オフ 火 ジョグ60分 0.5 水 15kmビルドアップ（23:00-22:00-20:30） 8 木 ジョグ30分 0.5 金 オフ 土 タイムトライアル10km（44:30） 4 日 ジョグ10分＋スピード走1000ｍ（3:55/km） 1 最大…
