暑い夜に快適に眠りにつく方法

太ももを冷やせ! 28年も不眠に悩まされている私にとって、寝苦しい夏の夜というのは手強い敵です。 とりあえずクーラーガンガンかけて横になる。それ以外に対処しようがありませんでした。 しかし、今年の夏、新しい発見をしました。 アイスまくらで太ももを冷やすとぐっすり眠れる。 不眠への対処の基本は頭寒足熱。しか…