こんにちは！ AKIOです。 身体づくりに重要なのが「タンパク質」。 最低でも体重×2(g)のタンパク質は摂取したいところ。 筋肥大を目指す自分は、 1日に200gを目標にタンパク質を摂取しています。 身体は2年でこんな ...