こんにちは! AKIOです。 昔からコンプレックスだったガリガリ体質から脱却し、 マッチョになると決めた2016年の4月。 そこから食事を改善し、筋トレに励み、 8ヶ月で16kgの増量に成功しました。 16kgの増量に成 ...