Restart with True Engine

こんにちは！ ketoraaaです。 前回は、自動思考は、生理現象で否定も肯定もするものではなく、一方向への偏りがあるだけだということをお話ししました。 では、具体的にどのように偏りをバランスのよいものに持っていくのでしょうか？ それには、コラム表という表を使い、ネガティブな気分が起きた一場面を整理することで…