亀さんランナー100マイラーへの道

週末がこんなにそわそわ待ち遠しいなんて 1年でそう何回もないと思う。 明日から高知に出張なんだが いろいろ気になって手につかない。 飛行機落ちませんように… 補給をどうするか さて、補給について考える前に 今回も必要エネルギーの計算から。 完走するのに必要なエネルギーは 400 × 13 = 5200kcal そのうち70%を糖質…