まさか、自分がウツになるなんて！

昨日、自分自身の考え方のパターンを知る方法として、３コラム法と自分の事例を紹介させて頂きました。 www.kamen-utsu.com 今日は、認知療法のステップ２として【考え方の幅を広げる】方法について書いていきます。 【出来事、感情、自動思考】を観察して自分の考え方のクセを知る ①過去の自分を受け入れる（マインドフル…