オートミールはレシピと栄養が豊富でダイエットにも効果的です。和食、朝食、美容食、健康食、離乳食などレシピが多く、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなど多くの栄養素が含まれています。低カロリーのため、筋トレを取り入れると脂肪燃焼による痩せ効果が期待できます。