「これで筋トレの基礎は完成!」段階別トレーニングメニュー

トレーニングは、期間によって目的は変わってくる。 大体の期間は、下記のようなイメージになる。 1〜2週目→フォームの習得 3〜4週目→重さに慣れる 5〜8週目→可能な範囲で少しずつ重量を増やす 9〜12週目→筋肥大 マシンでのトレーニングであれば、フォームの習得は週2回行うとしても2週間あれば十分だろうが、フリーウエイ…