30日で2kgの筋肉をつけることができた。安全で効率よくカッコイイ体をつくる三ヶ条。

これさえ守っておけば、怪我なく確実にカッコイイ体をつくれます。 出張に来てた職場の偉いマネージャーさん(女性)に腕周りをさわさわされました。まいっちゃうね。Chest day !!Dips total 100reps.Push up. etc.#workout #training #workoutdiary #100r…