最近流行りの(日本でも流行ってる？)筋膜リリースのため、トレーニングの前後にフォームローラーをやってます。こういうやつ運動前後に筋膜をほぐすと血流がよくなり、トレーニングの効率がアップするそうで、わたしの行ってるジムではフリーのストレッチコーナーにこのでこ