ここ数日、早起きチャレンジしてます。 環境を変えることで習慣化したいと思い、あるものを導入しました。 睡眠の質を上げるための投資として、スマホで調光できる電球を買ってみました。 寝る前はオレンジのまぶしすぎない光にするとくつろいで入眠がスムーズになり、日中