ごまはビタミンや炭水化物、カルシウムなど多くの栄養素を含んでいる食材です。この記事では、ごまに含まれる主な栄養素やカロリー、おすすめのアレンジレシピなどをご紹介いたします。毎日の食卓に、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。