Xin Chao HANOI

去年の4月からステイホームで自宅で運動をするようになりもうすぐ１年です。 毎日同じ運動を続けていますが、最近新しく始めたエクササイズがすごく効いたのでご紹介します。 普段の運動は、ヨガや筋トレなどの短い動画を自分で組み合わせて約1時間のトレーニングにしています♪↓ ①朝のヨガ 10分 ②お尻&背中痩せ 5分 ③地獄…