世界一わかりやすい心理学

ポイント シュルツ（Schultz, J. H.）によって創始された自己催眠法であり行動療法の技法の一つである。 背景公式、第１〜６公式と呼ばれる自己暗示の言葉を心の中で唱えるころで公式の中にあるリラックス状態を得ることができる。 疲労回復、ストレス緩和、仕事や勉強の能率向上、抑うつや不安の軽減などの効果があると言…