ゆきよちゃん｜心の縄をほどく専門家からの手紙

未来への不安は、まだ存在しない未来と過去の記憶が作り出す幻想であり、私たちが本当に生きているのは「今この瞬間だけ」だと説いています。不安が予期不安の増大、回避行動、注意の偏り、身体症状、思考の悪循環、ストレスによる脆弱性という6つのメカニズムで悪循環を生み出す仕組みを解説。「今ここ」に意識を戻すこと…