にじらいぶ

はじめに 最初に試していないこと ① 睡眠剤・睡眠導入剤に頼る ② 高いマットレスで寝る ③ 間接照明の導入 ④ 映像の閲覧をやめる 一応頑張っていること ① 午後にカフェインを取らない ② 眠くても同じ時間に起きる ③ 運動する やったけど効果を感じなかったもの ① ホットミルクを飲む ② 睡眠導入用BGMを聞く ③ 寝酒 ④ 枕を変…