あきやま図書館

こんにちは、あきやまです。 今回は筋トレ入門編なので、初心者向けの記事になります。ここでは筋肥大（筋肉を大きくすること）について科学をベースに解説していきます。 筋肥大の方程式 筋肥大＝①総負荷量（強度×回数×セット数）×②セット間の休憩×③関節を動かす範囲×④運動スピード×⑤筋収縮の様式×⑥週の頻度 これが科学で…