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さばのみそ煮（1人分） 私と電子レンジ おひとりさまごはん 中華おこわ風 関連 ごごナマ2020年放送ホーローやアルミ、金銀の入ったものは✖ 大きめ、口が広めのマグカップを使おう。必ず電子レンジ可能なものを。 さばのみそ煮（1人分） 水、みぞ、砂糖、酒各大さじ１をマグカップに投入し、混ぜる。ピーマン2個は種を取り…