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マグカップでビーフシチュー おひとり様料理 牛肉５０ｇ 水150ml 市販のルウ大さじ１（フレーク） 玉ねぎ1/5個＋にんじん2cm＋じゃがいも小1/2個（←合わせて100ｇ）さやいんげん1本 耐熱マグカップに水100～150mlを入れ、シチュールウを入れてほぐす。 肉50ｇ、にんじん、たまねぎ、ジャガイモを切っていれる。好みでさや…