バイツァ・ダスト

ども、アームレスリングの練習で手のひらをケガしたやーくんです。仕事の施術に影響が出てますね。 前回の続きから、いてみましょう。 前回の記事 ▢適切な負荷・セット数 適切な負荷とセット数は科学的に証明されています。トレーニングで筋肥大を考えるとき大切なのは、ボリュームです。トレーニングのボリュームは、『使…