カーボローディングとは?効果と食事方法を徹底解説【管理栄養士監修】

マラソンや試合前に行うカーボローディング(グリコーゲンローディング)とはどのようなものなのでしょうか。どんなスポーツで実施する必要があるのかや、その効果と食事方法について徹底解説します。