今回は、トレーニングをはじめると気になる「食事」に関する知識をご紹介します。筋肉を作るためにはタンパク質が必要になるのですが、タンパク質だけを大量にとっても筋肥大効果は少なく効率的ではありません！今回はタンパク質をどのぐらいの割合取ればよいのか...