バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

座ったままできる！肩こり解消「ワシのポーズ」 ワシのポーズのやり方 腕を深く交差するほど、肩こりの辛い部分がストレッチされる 呼吸と合わせて、上下に動かそう！ （１）吸いながら、肘を上に持ち上げる （２）吐きながら、おへそをのぞくようにして、背中を丸める 気をつけたいのは、この２点 1. 吸うときは、しっか…