バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ
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腰を怪我や痛みから守るために。バレリーナは体幹の筋肉で「コルセット」をつくる
腰は、骨の構造による”守り”が少ない コルセットがない分、筋肉の力で支えないといけない ダンサーも怪我から腰を守るためにトレーニングする 大きなソファ・椅子にもたれかかる人は気をつけて 体幹を使わずとも二本足で立ててしまうからこそ、意識が必要 腰の骨組みを支える深層部の筋肉 腰方形筋 腹横筋 腰部多裂筋 腰は…