８時１５分、起床。トースト（はちみつ＆オリーブオイル）、目玉焼き、ソーセージ、サラダ、牛乳、紅茶の朝食。朝の体重が昨日より200ｇ増えているのは、昼食をガッツリ食べたせいであるのは明らかだが（「喜楽亭」のチキンカツ定食）、その分を朝食を軽めにして（たとえば目玉焼きとソーセージを抜くとか）バランスをとる…