スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン『MELOS-メロス-』より、自重筋トレ「ランジ」の効果・鍛えられる部位・正しいやり方・負荷を高めるフォーム(1/2)を紹介します。ここからhttps://melos.media/training/49134/紹介文です。下半身を鍛える筋トレとして、皆さんご存知の「スクワット」があります。スクワットは自重でも効…