【認知症予防】ウォーキングは“1日8000歩、20分速歩き”がベスト!?

暑さが少し和らぐ秋は、ウォーキングにぴったりの季節。 歩きの黄金律「1日8000歩のうち速歩き20分」は、ダイエットや美容にも効果的で、長生きにもなるまさに魔法のウォーキング。トライしない手はないですよ! ウォーキングで大切なのは質=運動強度を上げることたくさん歩けば歩くほど、健康によいイメージがあるウォー…