質の高い睡眠とは「寝付き・寝起きがよく、適切な睡眠時間で中途覚醒がなく起床時間にスッキリ目覚めることができる」こと。睡眠の質を上げるには、起床時間を合わせ、朝日を浴びる習慣を作るとともに、重要なのが食事の摂り方です。睡眠の質を上げる方法を伝授します。