斬新なひらめきが生まれるのは睡眠の前? 後?

毎週あるいは毎月、定期的に企画やアイデアを出すことを求められるビジネスパーソンは少なくないことと思う。今回のテーマはそのひらめき。睡眠学から見て、斬新なひらめきやアイデアが生まれやすい時間帯はいつ? ひらめきが生まれやすくなる方法は?