消え物語り

柔軟の記録をつけるのは三日坊主に終わりました。しかし自主トレはポツポツと続いています。 その方法は、お尻を壁につけるように寝て脚を壁に添わせてつま先を天井に向ける、横から見ると体がＬ字に見える態勢になることです。この体勢で足首を曲げたり伸ばしたり、足を壁に添わせたまま脚の重みで開脚してみたりします。…