自重筋トレで永遠の若さヲ！

上半身を鍛える筋トレとして大人気の懸垂！ ■ 背中の筋肉である「広背筋」逆三 ■ 腕の筋肉「上腕二頭筋」力こぶ を鍛える効果が期待できます(^^)♪ しかし、 トレーニング初心者や女性には、なかなか難しい種目とも言えます。 今回は 【目次】 懸垂の5大効果 ★ 筋力アップ ★ 基礎代謝が上がる ★ 姿勢が良くなる ★ 肩こりの…