4-7-8呼吸法とは

前回、おもむろに「眠れないときに個人的にやってる入眠法」を紹介してみましたが、あれは完全に僕独自のものであり、一般的に効くものなのかどうかは分かりません。 「副交感神経系を優位にする」なんて、意識できない自律神経系の調節ですから、結局はおまじないみたいなものともいえ(とはいえ、精神状態が神経系につな…