「はと麦ともちきびのとうもろこしご飯(動画」の作り方。夏バテやむくみにぴったりなとうもろこしとはと麦の組み合わせ。もちきびのプチプチも楽しい雑穀ご飯です。 材料: はと麦、もちきび、とうもろこし