「南瓜と蕎麦の実入り雑穀ごはん(動画有)」の作り方。蕎麦の栄養丸ごと！蕎麦の実とアマランサス、黍や粟などを加えた南瓜入りの雑穀ごはんです。 材料: 白米、南瓜、蕎麦の実