良い睡眠ってどんなもの?質を高めるために今すぐ出来る事

実は、睡眠の質を向上させることも、スポーツのパフォーマンスアップにつながることがわかっています。では質の高い睡眠を得るためにはどんな習慣が必要なのでしょうか?