いつでも深呼吸

高尾山で山ヨガ＆歩く瞑想を開催しました。 台風が心配されましたが、青空が見えて、少し暑いくらいのいいお天気でした。 登山ルートは1号路。勾配はきついところがありますが、山道が少なく歩きやすいルートです。 まだ元気な時の参加者の皆様 1号路を歩く瞑想しながら登りました。 まずは、耳の感覚にフォーカスし、耳に…