1週間で安全に体重を1キロ減らす方法とは?

1週間に1キロ体重を減らすのは簡単なようですが だからと言って1か月で4キロ、1年で48キロ体重が減ることは ありませんよね、 たまに〇〇で××キロ痩せましたとかありますが ・そもそも太り過ぎ、普通になるまでにはまだまだ道のりあるよね? ・ありゃ、もうリバウンドしちゃったの? みたいなもの