筋トレと読書をこよなく愛する男のブログ

筋トレにはPOF法というトレーニング方法があります。 漠然と色々な種目をやるわけではなく、種目をやる順番を設定することで効率よく筋肥大を狙うことができます。 今回はPOF法について詳しく解説していきます。 POF法とは？ ミッドレンジ種目 ストレッチ種目 コントラクト種目 POF法の部位別種目 三角筋のPOF種目 大胸筋…