筋トレと読書をこよなく愛する男のブログ

筋肥大を効率よく狙うPOF法。 ミッドレンジ→ストレッチ→コントラクト、3つの種目を順番に行う鍛え方です。 今回は肩を鍛えるPOF種目を3つ紹介します。 それぞれやり方とポイントを抑えて、フィジーク選手のようなかっこいい肩を手に入れましょう。 ショルダープレス（ミッドレンジ） インクラインサイドレイズ（ストレッチ…