筋トレと読書をこよなく愛する男のブログ

POF法とは、負荷がかかる位置の違う種目（ミッドレンジ、コントラクト、ストレッチ）を3種類行って、筋肥大化を目的とする鍛え方。 それでは、背中をPOF法で鍛えるにはどんな種目があるのか、3つ紹介します。 チンニング（ミッドレンジ） プルオーバー（ストレッチ） ケーブルストレームアームプルダウン（コントラクト） …