ゆったり行進曲

8月も終盤ですが、まだまだ暑い日が続きます。真夏のジョギングは「水分補給と体温調整」を意識しないと、脱水症状や熱中症につながることも。 今回は、実際に私が走るときに意識している ジョギング前・中・後の水分＆塩分補給の工夫 を紹介します。 ジョギング前に必要な水分と塩分 走り出す30分前と家を出る直前に、 コ…