40代156センチ。13キロ減 健康第一
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手作りプリンとジェノベーゼ
今朝の体重体脂肪 43.2kg(-0.2kg) 28.1%(-0.2%) 昨日の摂取カロリーと糖質 1646kcal / 136.8 g 朝 :クラムチャウダー、Bifix、キハダマグロ刺身 →作り置きのクラムチャウダーこれで最後。ビタミンAと鉄分が豊富だし、また作ろう! 昼 : オニオンチーズサンド、アイスコーヒー、手作りプリン、ゆでたまごとしそささみ、 キャ…
