ノリおfitness blog

ベースラインの設定 僕がダイエットするにあたって まず行ったことは自分が1日に摂取するカロリーのベースラインを計算しました。 ※これが曖昧だとダイエットは成功しないので、面倒ですがお付き合いくださいね！ 計算方法ですが、まず ①体脂肪率を測り体脂肪の重さを計算します。 脂肪の重さ＝体重×(体脂肪率×0.01) 例 体…