おやつやおつまみだけでなく、料理や製菓でも使われる身近な食品、ナッツ。優れた栄養価を持つとして注目されており、ナッツによって効果や効能に違いがあります。ここでは目的に合わせたナッツの選び方や、特徴について紹介するので参考にしてみてください。