真珠貝のポーズ・亀のポーズをご紹介します。股関節から骨盤、腹部と太ももの裏に刺激を与えて、柔軟性の改善に効果があります。また、腹部の内臓や泌尿器系の機能改善に有効で、消化不良や女性の生理不順などに効果があります。副交感神経に作用するため、脳や心の鎮静効果が期待できます。