運動不足な方々やサラリーマンの方々（特に勤務地が高層階なら尚良し）向けにおすすめなのが、階段の活用です。私自身はセミリタイア以降、特定の場所に出社する習慣はなくなります。そのため、階段トレーニングは、街中に限られたり、登山が代替になります。