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鉄分を簡単に取るには吸収率のいいヘム鉄を意識して取るのがおすすめです。吸収率が低めの非ヘム鉄でも、吸収を助けてくれる栄養素と一緒に取ると、吸収しやすくなります。本記事では鉄分の摂取目安量やおすすめの食品を紹介しているので、鉄分の取り入れ方を知りたい方はご一読下さい。