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たんぱく質は年齢や活動量によって必要量が違うものの、肉や魚介類、乳製品に多く含まれていることから、摂取しやすい栄養素です。本記事ではたんぱく質の適切な摂取量や含有量の多い食材、効率のいい摂取方法を解説しています。